Trời nóng vẫn dễ cảm lạnh, cách phòng tránh

Giữa trời nắng nóng, nhiều người vẫn bị sổ mũi, đau họng vì cảm lạnh. Nguyên nhân thường đến từ điều hòa lạnh sâu, uống đá hay thay đổi nhiệt độ đột ngột.

27/07/2025 20:00

Nhiều người cho rằng cảm lạnh chỉ xuất hiện vào mùa đông. Tuy nhiên, thực tế cho thấy mùa hè cũng là thời điểm dễ bị cảm lạnh do thay đổi nhiệt độ đột ngột và thói quen sinh hoạt thiếu khoa học.

Cảm lạnh mùa hè tuy không quá nghiêm trọng nhưng dễ bị nhầm lẫn với các bệnh lý khác, khiến việc điều trị không hiệu quả. Nắm rõ nguyên nhân và biết cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe tốt hơn trong những ngày nắng nóng.

Ảnh minh họa/ Nguồn internet

Vì sao lại bị cảm lạnh giữa mùa hè?

Cảm lạnh mùa hè thường do virus gây ra, tương tự như cảm lạnh mùa đông. Tuy nhiên, tác nhân khởi phát thường đến từ các yếu tố như:

Sử dụng điều hòa sai cách: Nhiệt độ trong phòng quá thấp so với bên ngoài, hoặc sự thay đổi đột ngột khi từ môi trường lạnh bước ra nắng gắt khiến cơ thể không kịp thích nghi.

Uống nhiều nước đá, ăn đồ lạnh: Làm niêm mạc mũi – họng bị lạnh, tạo điều kiện cho virus xâm nhập.

Ra mồ hôi nhiều nhưng không lau khô: Khi cơ thể đang ướt và tiếp xúc với luồng gió mát hoặc điều hòa, bạn rất dễ bị nhiễm lạnh.

Hệ miễn dịch yếu: Do mất ngủ, căng thẳng, dinh dưỡng không đầy đủ hoặc mắc các bệnh lý nền.

Triệu chứng cảm lạnh mùa hè thường gặp

Hắt hơi, sổ mũi, nghẹt mũi

Ho khan hoặc có đờm

Mệt mỏi, đau đầu nhẹ

Có thể kèm theo sốt nhẹ hoặc không sốt

Đau họng, rát cổ

Một số người còn có biểu hiện đau nhức người hoặc đau cơ nhẹ

Phân biệt cảm lạnh với các bệnh mùa hè khác

Cảm lạnh mùa hè dễ bị nhầm với viêm họng do vi khuẩn, cúm hoặc COVID-19. Điểm khác biệt:

Cảm lạnh: Thường nhẹ, triệu chứng khởi phát từ từ, ít khi sốt cao.

Cúm mùa: Diễn tiến nhanh, sốt cao đột ngột, mỏi cơ nhiều.

COVID-19: Có thể kèm theo mất khứu giác, vị giác, đau tức ngực, khó thở.

Nếu các triệu chứng kéo dài hơn 5 ngày hoặc trở nặng, nên đi khám để được chẩn đoán chính xác.

Lưu ý phòng và xử trí cảm lạnh mùa hè

Điều chỉnh điều hòa hợp lý: Giữ nhiệt độ điều hòa ở mức 25–27°C, tránh để luồng gió thổi trực tiếp vào người. Khi ra ngoài trời nắng, cần tắt điều hòa và chờ vài phút để cơ thể thích nghi trước khi mở cửa.

Uống đủ nước, hạn chế đồ lạnh: Nên uống nước ấm, bổ sung nước ép trái cây, tránh lạm dụng đá lạnh, kem hay nước ngọt có ga.

Vệ sinh cá nhân tốt: Rửa tay thường xuyên, súc miệng bằng nước muối loãng, giữ vệ sinh mũi họng.

Ăn uống điều độ, tăng cường đề kháng: Ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa vitamin C như cam, chanh, ổi. Ngủ đủ giấc và luyện tập thể thao đều đặn.

Không tự ý dùng kháng sinh: Cảm lạnh do virus không cần dùng kháng sinh. Việc tự ý dùng thuốc có thể gây kháng thuốc và làm bệnh lâu khỏi.

Cảm lạnh mùa hè tưởng nhẹ nhưng nếu không chăm sóc đúng cách có thể kéo dài hoặc dẫn đến biến chứng như viêm xoang, viêm phế quản. Việc giữ cơ thể luôn khỏe mạnh, sinh hoạt điều độ và hiểu rõ cách phòng bệnh là lá chắn hiệu quả trong những ngày hè oi ả.

Theo Trương Hiền/Tri thức & Cuộc sống