Những loại nước uống này vừa có khả năng giải nhiệt tự nhiên, vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nước chanh tươi
Nước chanh từ lâu đã trở thành thức uống 'quốc dân' mỗi khi hè về. Vị chua thanh đặc trưng của chanh kết hợp với một chút ngọt dịu của mật ong hoặc đường phèn không chỉ giúp xua tan cơn khát nhanh chóng mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ:
Tăng cường sức đề kháng: Hàm lượng vitamin C dồi dào trong chanh giúp củng cố hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.
Hỗ trợ tiêu hóa, thải độc: Nước chanh có khả năng kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể.
Giảm căng thẳng, tăng tỉnh táo: Hương thơm tươi mát và vị chua dịu của chanh có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và giảm bớt căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi.
Mẹo nhỏ: Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút, là một cách tuyệt vời để thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng mỗi ngày.
![]()
Ảnh minh hoạ/Internet
Nước dừa
Nước dừa tươi không chỉ là một thức uống giải khát tuyệt vời mà còn là nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên vô cùng quý giá. Trong những ngày nắng nóng, khi cơ thể dễ bị mất nước và khoáng chất do đổ mồ hôi, một ly nước dừa mát lạnh sẽ giúp bạn nhanh chóng 'nạp lại năng lượng' đã mất.
Bù khoáng chất: Nước dừa giàu kali và magie, những khoáng chất quan trọng bị hao hụt khi đổ mồ hôi nhiều.
Làm đẹp da, ngăn ngừa mụn: Các dưỡng chất trong nước dừa có thể giúp da dẻ mịn màng, đồng thời có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ ngăn ngừa mụn.
Mát gan, lợi tiểu: Nước dừa có tính mát, giúp làm dịu gan và có tác dụng lợi tiểu nhẹ nhàng, hỗ trợ thanh lọc cơ thể.
Lưu ý: Nên uống nước dừa với lượng vừa phải, tránh lạm dụng (đặc biệt đối với người có huyết áp thấp).
Nước sả gừng
Nếu bạn muốn một loại nước uống vừa có khả năng giải nhiệt hiệu quả, vừa mang lại cảm giác ấm áp cho bụng, thì nước sả gừng là một lựa chọn lý tưởng. Đây là một công thức đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, đặc biệt phù hợp cho những ngày hè thường xuyên ra vào phòng điều hòa.
Cách làm: Đun sôi khoảng 1 lít nước với vài nhánh sả đập dập và vài lát gừng tươi. Để nguội bớt và dùng trong ngày.
Kháng viêm, tăng cường miễn dịch: Sả và gừng đều có đặc tính kháng viêm và chứa các hợp chất giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Làm ấm dạ dày, tránh cảm lạnh: Tính ấm của gừng giúp làm ấm bụng, giảm nguy cơ bị cảm lạnh do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Nước sả gừng có tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể và có thể góp phần vào quá trình giảm cân nhẹ nhàng.
![]()
Ảnh minh hoạ/Internet
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây 'vàng' cho mùa hè, với thành phần lên đến 92% là nước. Một ly nước ép dưa hấu mát lạnh không chỉ giúp bạn giải tỏa cơn khát tức thì mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và sắc đẹp:
Cấp nước và chống oxy hóa: Hàm lượng nước cao trong dưa hấu giúp bù nước hiệu quả, đồng thời các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
Làm dịu nhiệt trong cơ thể: Dưa hấu có tính mát, giúp làm dịu cảm giác nóng bức trong cơ thể.
Giảm nguy cơ mất nước, chống chuột rút: Dưa hấu chứa kali, một khoáng chất quan trọng giúp duy trì cân bằng điện giải và ngăn ngừa chuột rút do thiếu kali.
Gợi ý: Bạn có thể thêm một vài lá bạc hà hoặc vài giọt nước cốt chanh vào nước ép dưa hấu để tăng thêm hương vị tươi mát.
Nước mát từ thảo dược
Những loại nước mát dân gian quen thuộc như nước râu ngô, lá vối, hoặc atiso không chỉ được sử dụng phổ biến trong y học cổ truyền mà còn được nhiều gia đình tin dùng để thanh nhiệt, mát gan và hỗ trợ tiêu hóa trong những ngày hè.
Các loại thảo dược này thường có tác dụng hỗ trợ chức năng gan và thận, giúp cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả hơn.
Hỗ trợ tiêu hóa: Một số loại nước mát thảo dược có thể giúp kích thích tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
Làm dịu nóng trong, ngăn ngừa mụn nhọt: Tính mát của các loại thảo dược giúp làm dịu tình trạng nóng trong người, một trong những nguyên nhân gây ra mụn nhọt.
Lưu ý: Không nên uống quá nhiều nước mát thảo dược trong một ngày hoặc dùng liên tục trong nhiều tuần. Tốt nhất nên thay đổi luân phiên các loại nước để cơ thể hấp thu được đa dạng dưỡng chất.
Trà xanh
Trà có tác dụng thanh nhiệt, giáng hỏa, tiêu thực, làm hưng phấn thần kinh, chống khát nước, mệt mỏi. Khi đi nắng về hoặc đang làm việc ngoài trời nắng, uống trà xanh vào thấy dễ chịu, giảm khát nước, thấy khoan khoái trong người.
Thanh trà (chè xanh) có tác dụng thanh nhiệt giải độc nhiều hơn. Hồng trà (chè khô) thiên về tiêu tích trệ. Uống trà đúng mức giúp cho tiêu hóa tốt, nếu uống quá nhiều làm tổn thương tân dịch của tỳ vị dẫn đến ăn kém.
Người tỳ vị mắc chứng hư hàn thì không nên uống nhiều trà. Trà thường uống vào buổi sáng, buổi trưa, không nên uống vào buổi tối kích thích thần kinh gây mất ngủ.
Nước sắn dây
Sắn dây (cát căn) vị ngọt, tính mát, có công dụng giải cơ, thoái nhiệt, phát biểu thấu chẩn, sinh tân chỉ khát, thăng dương chỉ tả... hỗ trợ cải thiện các chứng cảm nắng, sốt cao, nhức đầu, sởi, mỏi vai gáy... Một cốc nước bột sắn dây sẽ giúp bạn đánh bay cơn khát ngày hè.
Lưu ý: Bản chất cát căn có tính hàn lương, ăn nhiều dễ gây tiêu chảy, tổn thương vị, vì vậy cần dùng lượng vừa phải. Người hàn thấp khí nặng không nên dùng, vì dễ khiến hàn khí kết tập trong người nặng thêm.
![]()
Ảnh minh hoạ/Internet
Nước mía
Mía vừa để ăn, vừa làm thuốc trị bệnh rất tốt. Mía vị ngọt, tính lạnh, lợi vào kinh phế và vị, có công dụng thanh nhiệt lợi thấp, sinh tân nhuận táo, lợi niệu, tiêu trừ mệt mỏi, trợ giúp tiêu hóa. Dùng mía tốt cho người mắc đường hô hấp, sốt cao, giải độc, tiểu tiện bất lợi, đại tiện táo kết, bụng đầy trướng, tiêu hóa phiền nhiệt...
Mía và nước mía là đồ ăn thức uống rất tốt nhưng nếu để quá lâu hoặc bảo quản không tốt thì rất dễ là môi trường thuận lợi cho vi sinh vật gây bệnh.
Mía tính lạnh và hàm lượng đường rất cao nên những người tỳ vị hư yếu, đầy bụng đi lỏng và những người mắc bệnh tiêu khát (đái tháo đường) không nên dùng nhiều.
Copy link
Quay lại
