Bí quyết trẻ lâu, dáng gọn từ món ăn vặt đơn giản ai cũng có thể làm

Một cốc sữa chua mix việt quất mỗi ngày vừa thỏa cơn thèm ngọt, vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng và duy trì làn da căng mịn, tươi trẻ hơn.

20/08/2025 08:00

Trong hành trình giữ gìn nhan sắc, nhiều người thường tìm đến mỹ phẩm đắt tiền, thực phẩm chức năng hay chế độ ăn kiêng khắt khe. Thế nhưng, đôi khi lời giải lại đến từ những món ăn hết sức giản dị. Một trong số đó chính là sự kết hợp giữa sữa chua không đường và việt quất – món ăn nhẹ vừa ngon miệng, vừa mang lại hàng loạt lợi ích bất ngờ cho sức khỏe, vóc dáng lẫn làn da.

Bí quyết trẻ lâu, dáng gọn từ món ăn vặt đơn giản ai cũng có thể làm. Ảnh minh hoạ

'Bí mật' của sữa chua không đường

Điểm mạnh của sữa chua không đường nằm ở hàm lượng probiotics – những lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Khi đường ruột hoạt động trơn tru, độc tố trong cơ thể được đào thải đều đặn, nhờ vậy làn da bớt xỉn màu, giảm nguy cơ nổi mụn và duy trì được vẻ sáng mịn tự nhiên.

Không dừng lại ở đó, sữa chua không đường còn ít chất béo, giàu protein, giúp tạo cảm giác no lâu. Đây là yếu tố quan trọng giúp hạn chế tình trạng ăn vặt không kiểm soát, vốn là nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân.

Việt quất – 'siêu quả chống lão hóa'

Nếu sữa chua giúp ổn định tiêu hóa, thì việt quất lại nổi tiếng với công dụng trẻ hóa nhờ chứa anthocyanin – nhóm chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng có khả năng trung hòa các gốc tự do, vốn là 'thủ phạm' khiến da nhanh nhăn nheo, chảy xệ và mất độ đàn hồi.

Ăn việt quất thường xuyên không chỉ làm chậm quá trình lão hóa mà còn kích thích sản sinh collagen, giữ cho làn da căng mịn và trẻ trung. Ngoài ra, loại quả này còn giàu chất xơ nhưng rất ít calorie, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả mà vẫn đảm bảo nguồn dinh dưỡng dồi dào.

Giải pháp lành mạnh thay thế đồ ngọt

Thay vì chọn bánh ngọt, trà sữa hay các món tráng miệng nhiều đường, một cốc sữa chua không đường kết hợp việt quất có thể thỏa mãn cơn thèm ngọt mà không 'nạp thêm' đường dư thừa gây tích mỡ. Nhờ vậy, món ăn vặt này ngày càng được nhiều người đưa vào thực đơn giảm cân và giữ dáng hằng ngày.

Điểm cộng lớn của món tráng miệng này là dễ chế biến và linh hoạt. Chỉ cần một hũ sữa chua không đường cùng một nắm việt quất tươi hoặc đông lạnh, du khách đã có ngay một món ăn nhẹ bổ dưỡng. Nếu muốn tăng hương vị, có thể thêm hạt chia, yến mạch hoặc một chút mật ong nguyên chất để tạo độ ngọt dịu tự nhiên.

Đẹp da, giữ dáng chỉ với một món ăn vặt đơn giản từ sữa chua và việt quất. Ảnh minh hoạ

Ngoài việc ăn trực tiếp, sữa chua và việt quất còn có thể biến tấu thành smoothie mát lạnh cho ngày hè, hoặc dùng làm topping cho salad trái cây, granola. Nhờ sự đa dạng này, bạn dễ dàng duy trì thói quen ăn uống lành mạnh mà không lo nhàm chán.

Sữa chua không đường kết hợp việt quất không chỉ là món tráng miệng ngon miệng mà còn là 'bí quyết kép' cho nhan sắc và vóc dáng. Bằng cách thay thế những món nhiều đường bằng cốc sữa chua việt quất mát lành, mỗi người có thể cảm nhận sự khác biệt chỉ sau một thời gian ngắn: làn da sáng khỏe, ít nếp nhăn hơn, vóc dáng gọn gàng hơn và cơ thể cũng khỏe mạnh từ bên trong.

Theo Vân Giang/Tri thức & Cuộc sống

Link báo gốc:

Copy link

https://kienthuc.net.vn/bi-quyet-tre-lau-dang-gon-tu-mon-an-vat-don-gian-ai-cung-co-the-lam-post1563166.html

Quay lại

Tin cùng chuyên mục

Đọc nhiều

Liên kết hữu ích

TÌNH TRẠNG: ĐÃ LY HÔN

Bí quyết trẻ lâu, dáng gọn từ món ăn vặt đơn giản ai cũng có thể làm

Một cốc sữa chua mix việt quất mỗi ngày vừa thỏa cơn thèm ngọt, vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng và duy trì làn da căng mịn, tươi trẻ hơn.

Quảng Ninh: Du lịch bứt phá từ những di sản văn hóa thế giới

Cuối tuần này, hãy cùng trải nghiệm 'Hà Nội Đẹp Sound'

Nhu cầu du lịch dịp Tết Nguyên đán 2026 sẽ tăng mạnh, điểm đến nào được ưa chuộng?

Dự báo thời tiết ngày 18/12: Nam Bộ ngày nắng, cuối ngày có mưa

Hẹn nhau giải quyết mâu thuẫn, nữ sinh lớp 8 tử vong sau vụ xô xát

Gia Lai: Hơn 300 người dân ở biên giới được khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí

Bị phạt gần 200 triệu đồng do để học sinh ngộ độc, hiệu trưởng phải 'cầu cứu' địa phương vì không có tiền nộp phạt

Mọi bức xúc của người bệnh được theo dõi công khai, giám đốc bệnh viện tại TP HCM phải chịu trách nhiệm đến cùng

Hơn 1.200 ca tử vong vì cúm tại Mỹ, Việt Nam bước vào giai đoạn nguy cơ cao

Bắc Ninh: Phát hiện, thu giữ hơn 1 tấn mỡ lợn, nội tạng động vật không rõ nguồn gốc

Liên tiếp phát hiện, thu giữ lượng lớn pháo hoa nổ dịp cận Tết ở Hưng Yên

Quảng Trị: Phát huy vai trò nòng cốt, tô thắm hình ảnh Bộ đội Cụ Hồ nơi biên giới

Camera AI vào cuộc, giao thông chuyển biến nhưng Cảnh sát giao thông vẫn phải hiện diện

Sheraton Grand Da Nang và Minh Toàn Safi Ocean tiên phong xây dựng khách sạn không thuốc lá

Bộ Y tế yêu cầu xử lý nghiêm vụ nghi ngộ độc do ăn bánh mì tại Lâm Đồng

'Nở rộ' mô hình du lịch nông nghiệp, sinh thái ở Khe Sanh- Quảng Trị

Mang ánh sáng tri thức đến vùng cao xứ Nghệ

Hà Nội: Tăng cường xe khách phục vụ người dân đi lại Tết Dương lịch 2026

Đường sắt thiệt hại hơn 700 tỷ đồng hạ tầng, vận tải vì bão lũ

Hoàng Sơn Peace (Ninh Bình): Không gian trong lành cho những kì nghỉ xanh