Rong nho mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe

Rong nho, một loại thực phẩm tự nhiên từ biển cả, mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe như bảo vệ tim mạch, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da...

02/09/2025 14:00

Rong nho (tên khoa học: Caulerpa lentillifera) chính là một loại tảo biển có đặc điểm tương tự như những chùm tiêu xanh, hay nho xanh và còn được biết đến với biệt danh là trứng cá muối xanh.

Theo nhiều nghiên cứu, trong rong nho có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ như Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, Canxi, Magnesium, Sắt, Kali, I-ốt, Protein, Chất xơ, Omega-3, Axit béo không bão hòa

Nhờ vào việc chứa nhiều dưỡng chất, thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ nên khi bổ sung rong nho trong thực đơn sẽ mang đến những tác dụng như:

Cung cấp dưỡng chất thiết yếu

Rong nho là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin (A, C, E, K), khoáng chất (canxi, magnesium, sắt, kali, i-ốt) và axit béo không bão hòa. Các chất dinh dưỡng này giúp duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ các chức năng cơ thể.

Giúp xương chắc khỏe

Rong nho có chứa rất nhiều protein, canxi cùng axit béo không bão hòa có trong nhóm omega 3 (DHA, EPA, ALA). Đó là các thành phẩm có khả năng kháng viêm và giúp tránh phải các bệnh lý về viêm khớp. Nhờ đó việc ăn rong nho, có thể mang lại một khung xương chắc khỏe, dẻo dai và giảm nguy cơ bị loãng xương.

Tăng cường thị lực

Rong nho khá dồi dào sắt và vitamin A. Cho nên, có tác dụng tăng cường chức năng hệ thần kinh thị giác, nâng cao thị lực. Đồng thời, khi hấp thụ rong nho thường xuyên sẽ giúp phòng chống các vấn đề về mắt như khô mắt, quáng gà,…

Rong nho biển. Ảnh minh hoạ/Internet

Giảm nguy cơ tiểu đường

Lượng lớn chất vitamin C từ rong nho có thể giúp ngăn ngừa và cải thiện các dấu hiệu của bệnh tiểu đường, bằng cách điều hòa, kiểm soát lượng đường và đặc biệt là các gốc tự do một cách hiệu quả.

Tốt cho tim mạch

Các thành phần axit béo không bão hòa AA, LA, DHA, EPA và ALA có thể làm giảm lượng cholesterol, giúp tăng sự co giãn các mạch máu. Đồng thời, những thành phần axit này còn hiệu quả trong việc ngăn ngừa oxy hóa, duy trì cấu trúc collagen trong động mạch. Từ đó, giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.

Làm đẹp da

Một tác dụng của rong nho mà các chị em vô cùng yêu thích là mang lại tác động tích cực lên da, ức chế sự lão hóa da. Đặc biệt, chất béo từ rong nho có thể giúp bảo vệ màng tế bào, tăng tính đàn hồi cho thành mạch máu, qua đó giảm bớt tình trạng bị khô da.

Đồng thời ăn rong nho còn giúp gia tăng lượng collagen và chất chống oxy hóa (là 2 chất mỹ phẩm tự nhiên) để khôi phục cho tóc và làn da càng thêm khỏe mạnh.

Rong nho tươi xanh.Ảnh minh hoạ/Internet

Tốt cho tuyến giáp

Trong 100g rong nho sẽ cung cấp khoảng 1,8mg iốt. Ăn 30g rong nho mỗi ngày sẽ giúp cơ thể lượng i-ốt cần thiết cho tuyến giáp, giảm nguy cơ mắc bệnh bướu cổ.

Hỗ trợ giảm cân

Đối với những ai đang tìm kiếm một chế độ ăn kiêng lành mạnh và hiệu quả, rong nho chính là lựa chọn hoàn hảo. Với hàm lượng calo cực thấp nhưng lại giàu chất xơ, rong nho giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cơn thèm ăn vặt.

Không chỉ vậy, các dưỡng chất trong rong nho còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả hơn. Điều này không chỉ giúp giảm cân mà còn đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra bền vững và không gây hại cho sức khỏe.

Điều hòa lượng đường trong máu

Rong nho có thể giúp ổn định lượng đường trong máu nhờ vào lượng chất xơ và khoáng chất có trong nó.

Rong nho tuy tốt cho sức khỏe tuy nhiên nếu bạn lạm dụng thực phẩm này làm cho cơ thể bạn sẽ bị dư thừa natri, i-ốt, có thể gặp phải một số vấn đề như rối loạn tiêu hoá, nổi mụn, bệnh cường giáp, tăng huyết áp, tim mạch...

Theo Bình Nguyên/Tri thức & Cuộc sống

Link báo gốc:

Copy link

https://kienthuc.net.vn/rong-nho-mang-lai-nhieu-loi-ich-bat-ngo-cho-suc-khoe-post1564088.html

Quay lại

Tin cùng chuyên mục

Đọc nhiều

Liên kết hữu ích

TÌNH TRẠNG: ĐÃ LY HÔN

Rong nho mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe

Rong nho, một loại thực phẩm tự nhiên từ biển cả, mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe như bảo vệ tim mạch, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da...

Quảng Ninh: Du lịch bứt phá từ những di sản văn hóa thế giới

Cuối tuần này, hãy cùng trải nghiệm 'Hà Nội Đẹp Sound'

Nhu cầu du lịch dịp Tết Nguyên đán 2026 sẽ tăng mạnh, điểm đến nào được ưa chuộng?

Dự báo thời tiết ngày 18/12: Nam Bộ ngày nắng, cuối ngày có mưa

Hẹn nhau giải quyết mâu thuẫn, nữ sinh lớp 8 tử vong sau vụ xô xát

Gia Lai: Hơn 300 người dân ở biên giới được khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí

Bị phạt gần 200 triệu đồng do để học sinh ngộ độc, hiệu trưởng phải 'cầu cứu' địa phương vì không có tiền nộp phạt

Mọi bức xúc của người bệnh được theo dõi công khai, giám đốc bệnh viện tại TP HCM phải chịu trách nhiệm đến cùng

Hơn 1.200 ca tử vong vì cúm tại Mỹ, Việt Nam bước vào giai đoạn nguy cơ cao

Bắc Ninh: Phát hiện, thu giữ hơn 1 tấn mỡ lợn, nội tạng động vật không rõ nguồn gốc

Liên tiếp phát hiện, thu giữ lượng lớn pháo hoa nổ dịp cận Tết ở Hưng Yên

Quảng Trị: Phát huy vai trò nòng cốt, tô thắm hình ảnh Bộ đội Cụ Hồ nơi biên giới

Camera AI vào cuộc, giao thông chuyển biến nhưng Cảnh sát giao thông vẫn phải hiện diện

Sheraton Grand Da Nang và Minh Toàn Safi Ocean tiên phong xây dựng khách sạn không thuốc lá

Bộ Y tế yêu cầu xử lý nghiêm vụ nghi ngộ độc do ăn bánh mì tại Lâm Đồng

'Nở rộ' mô hình du lịch nông nghiệp, sinh thái ở Khe Sanh- Quảng Trị

Mang ánh sáng tri thức đến vùng cao xứ Nghệ

Hà Nội: Tăng cường xe khách phục vụ người dân đi lại Tết Dương lịch 2026

Đường sắt thiệt hại hơn 700 tỷ đồng hạ tầng, vận tải vì bão lũ

Hoàng Sơn Peace (Ninh Bình): Không gian trong lành cho những kì nghỉ xanh