Loại đồ uống giúp tăng cường lưu thông máu

Bên cạnh chế độ tập luyện, ăn uống lành mạnh, khoa học thì việc bổ sung một số đồ uống giúp tăng cường lưu thông máu, bảo vệ trái tim...

15/04/2025 08:30

Máu lưu thông kém có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và các vấn đề về tuần hoàn máu huyết khối tĩnh mạch sâu. Có nhiều thức uống tự nhiên có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp cải thiện lưu thông máu huyết. Dưới đây là 5 loại đồ uống hỗ trợ lưu thông mạch máu và tránh tình trạng tắc nghẽn mạch máu.

Nước hạt sen

Hạt sen tác dụng thanh nhiệt, hạ lipid máu và bảo vệ sức khỏe mạch máu. Uống nước hạt sen đúng cách có thể hiệu quả trong việc giải nhiệt mùa hè, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giảm nóng gan, tim.

Các chất trong lõi hạt sen có thể hạ lipid máu và huyết áp, có thể loại bỏ mỡ thừa trong mạch máu, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.

Nước ép lựu và nước hạt sen giúp hỗ trợ lưu thông máu rất tốt.

Nước chanh ấm

Bắt đầu buổi sáng bằng một cốc nước ấm pha chanh có thể mang lại lợi ích rất lớn cho quá trình lưu thông máu của cơ thể. Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức khỏe mạch máu và cải thiện lưu lượng máu. Độ ấm của nước giúp mở rộng mạch máu, thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt hơn.

Thêm vào đó, thức uống này hỗ trợ giải độc cơ thể, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những buổi sáng mùa đông lạnh giá. Tuy nhiên, nên uống bằng ống hút để chanh không tấn công men răng, những người bị trào ngược hay có bệnh dạ dày nên tránh uống lúc bụng đói.

Nước lá dâu tằm

Tác dụng của nước lá dâu tằm là làm sạch phổi, dưỡng ẩm cho phổi. Nó cũng có tác dụng kháng khuẩn, lợi tiểu và chống viêm. Uống nước lá dâu tằm cũng có thể điều chỉnh độ nhớt của máu trong cơ thể con người và giúp máu lưu thông.

Lá dâu tằm chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, axit amin, carbohydrate và chất xơ thực vật. Loại nước này có tác dụng hạ huyết áp, lipid máu, chống lão hóa, tăng sức bền, hạ cholesterol, ức chế tích tụ mỡ, ức chế huyết khối, ức chế sự sinh sôi của vi khuẩn có hại trong đường ruột. Tác dụng nổi bật nhất là ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Nước ép lựu

Nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, là thức uống tuyệt vời giúp tăng cường lưu thông máu. Các chất chống oxy hóa có trong lựu có thể giúp giảm viêm và tăng lưu lượng máu. Thưởng thức một ly nước ép lựu có thể vừa giúp sảng khoái cơ thể, vừa bổ dưỡng, cung cấp nước trong mùa đông, đồng thời hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Trà gừng tươi

Trà gừng là một lựa chọn tuyệt vời khác để giúp máu lưu thông. Gừng có tác dụng chống viêm và được biết đến là có tác dụng tăng cường lưu thông máu. Nhâm nhi trà gừng thường xuyên có thể làm ấm cơ thể vào những đêm đông lạnh giá, khiến đây trở thành thức uống hoàn hảo cho mùa này.

Chỉ cần ngâm vài lát gừng tươi trong nước sôi, thêm một chút mật ong để tạo vị ngọt và thưởng thức, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Nước ép củ dền đỏ

Nước ép củ dền đỏ cũng là một lựa chọn tốt để tăng cường lưu thông máu. Củ dền đỏ có hàm lượng nitrat cao, chuyển hóa thành oxit nitric trong cơ thể, giúp thư giãn và mở rộng mạch máu. Điều này không chỉ cải thiện lưu lượng máu mà còn làm giảm huyết áp, khiến loại nước ép này trở thành một chất hỗ trợ tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch. Bạn có thể trộn nước ép củ dền đỏ với táo hoặc cà rốt để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng.

Trà xanh

Trà xanh được đánh giá cao vì nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ lưu thông máu. Với nồng độ chất chống oxy hóa cao, trà xanh thúc đẩy chức năng mạch máu tốt hơn và cải thiện lưu lượng máu.

Uống trà xanh thường xuyên cũng có thể giúp điều chỉnh mức cholesterol, mang lại lợi ích cho trái tim. Vì vậy, hãy thưởng thức một tách trà xanh ấm vào buổi sáng hoặc buổi chiều để tận hưởng những lợi ích của nó.

Nước dừa

Nước dừa là một loại đồ uống giải khát hỗ trợ tuần hoàn rất tốt. Nước dừa chứa nhiều chất điện giải và giúp giữ nước, rất quan trọng cho lưu thông máu tốt.

Nước dừa cũng có thể hỗ trợ điều hòa huyết áp và thúc đẩy sức khỏe tim mạch nói chung. Hãy nhâm nhi nước dừa sau khi tập luyện hoặc thưởng thức trong suốt cả ngày để giữ nước.

Sữa nghệ Một ly latte nghệ, thường được gọi là sữa vàng (sữa nghệ), là một thức uống tuyệt vời giúp thúc đẩy tuần hoàn và sức khỏe tim mạch. Nghệ có chứa curcumin, được biết đến với đặc tính chống viêm có thể tăng cường lưu lượng máu. Để pha một ly latte nghệ, hãy trộn bột nghệ với sữa ấm, thêm một chút hạt tiêu đen để tăng khả năng hấp thụ curcumin và làm ngọt bằng mật ong hoặc xi-rô cây phong. Thức uống ấm này lý tưởng cho những buổi tối mùa đông lạnh giá. Có nhiều cách để tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, trong đó bổ sung đồ uống giàu dinh dưỡng vào thói quen hàng ngày rất quan trọng. Các loại nước ép trên chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống của mình, đặc biệt đối với những người có bệnh mạn tính hoặc đang dùng thuốc.

Theo Bình Nguyên/Tri thức & Cuộc sống